Saç Sağlığına Folik Asidin Faydaları Nelerdir?

---

Folik Asidin Saça Faydaları Nelerdir?​

Sağlıklı, beslenmiş ve dolgun saçlar hemen hemen herkesin istediği bir özelliktir. Saçımız, saç yapısını güçlendiren, saç uzamasını destekleyen ve saç derisinin nemli hale gelmesini sağlayıp parlak görünümlü saçlara neden olan proteinler, demir, çinko ve b12 vitamini ile uzar. Eğer günlük beslenme ile bu vitamin ve mineralleri alamıyorsanız takviyeler saçınızın genel sağlığını arttırabilir. B vitamini folatının sentetik bir formu olan folik asit, saç uzamasını teşvik etmek için yararlı bir bileşen olarak kullanılan popüler bir tamamlayıcıdır. Sağlıklı saçlar beslenme ile doğru orantılıdır. Doğru besinleri tüketmek cildinizin ve iç organlarınızın sağlıklı kalmasına yardımcı olduğu gibi, de saç uzamasını da etkileyebilir.

Folik Asit Nedir?​

Folik asit bir B vitaminidir. Saçınızı, cildinizi, tırnaklarınızı ve vücudunuzun diğer kısımlarını oluşturan hücreler de dâhil olmak üzere yeni hücrelerin oluşturulmasında önemli bir rol oynar. Folat adı verilen bir B vitamini veya B9 vitaminini duymuş olabilirsiniz. Folik asit sentetik bir folat şeklidir. Folat doğal olarak oluşan yiyeceklerde bulunurken, folik asit takviyelerde ve güçlendirilmiş yiyeceklerde bulunur. Farklı isimlendirilmiş olmasına rağmen folat ve folik asit aynı şekilde işlev görür. Folik asidin en büyük işlevi sağlıklı hücre büyümesine katkı sağlamasıdır. Saçınız üzerindeki bu tür etkileri, folik asidi saç uzatmak için oldukça popüler bir hale getirmiştir. Bununla birlikte folik asit, kırmızı kan hücrelerinin sağlıklı kalmasına katkı sağlar. Folik asit takviyeleri yaygın olarak bulunur ve ucuzdur. Bunları çevrimiçi olarak ve çoğu sağlıklı gıda mağazasında bulabilirsiniz.

Folik Asit Eksikliği Nelere Sebep Olur?​

Folik asit eksikliği, doku kaybına, hücre hasarına, organ yetmezliğine ve sonucunda vücut fonksiyonlarının kaybına neden olur. Bozulmuş kırmızı kan hücreleri, metabolizma için oksijen kapasitelerini diğer hücrelere taşıyamazlar. Bunun saç kökleri üzerinde olumsuz bir etki yaratır. Metabolizmanın yavaş çalışması, oksijen eksikliğinden dolayı saç üretiminin bozulduğu anlamına gelir. Yetersiz alyuvarlardan kaynaklanan kademeli demir eksikliği, kadınlarda saç dökülmesine yol açarak istenmeyen bölgelerde tüylenmeye neden olur. Sonuç itibariyle folik asit eksikliği saç dökülmesine sebep olur. Bu sebeple saçlarımızın dökülmesini engellemek istiyorsak vücudumuzda yeterli miktarda folik asit olmalıdır. Fakat folik asit tek başına yeterli olmayabilir, sağlıklı bir şekilde saç uzatmak için diğer B vitamini takviyelerini de kullanmak gerekir.

Folik Asidin Saça Faydaları​

Folik asit tarafından sürdürülen önemli bir hücre yenileme işlemi, saç uzaması için lazım olan DNA'nın kopyalanması işlevidir. Folik asit, her saç kökünde doğru DNA kopyasını korur. Bir şekilde foliküller için bir hafıza bandı oluşturur. Vücudumuzda folik asit miktarı azalırsa, bu bilgi saç folikülüne iyi iletilmez ve bu da saçlarda düzensizliğe neden olur. Bu düzensizlik, saç renginin değişmesine, saç uzamasının durmasına ve hatta saç dökülmesine neden olur. Saç kökleri vücudumuzdaki en hızlı hücre bölünmelerine sahiptir. Bu süreç folik asit gerektirir.

Folik Asidin Doğal Kaynakları​

• Yeşil yapraklı sebzeler: ıspanak, brokoli, şalgam, marul, enginar vb.
• Baklagiller: bezelye ve fasulye;
• Yumurta sarısı;
• Kümes hayvanları
• Turunçgiller
• Ekmek ve tahıllar: güçlendirilmiş folik asitlere sahiptirler.

Suda çözünebilen yapısı nedeniyle folik asitler pişirme sırasında kolayca yok olur. Bu nedenle güçlendirilmiş ürünler, pişmiş yiyecekler açısından daha iyi bir dozaj sunar. Herkesin beslenmesinde yeterli miktarda folik asit olmalıdır. Bununla birlikte, herhangi bir şeyin fazlası faydaları tersine çevirebileceğinden, ölçülü olmak gerekir.

Ne Kadar Kullanılmalı?​

Yetişkin erkekler ve kadınlar için tavsiye edilen günlük folik asit dozu 500 mikrogramdır. Beslenmenizde folat almazsanız, takviye almanız gerekebilir. Eğer vücudumuzda yeterli miktarda folik asit yoksa, folat eksikliği anemisi denilen bir hastalığa yol açabilir. Bu hastalığın semptomları şunlardır.

• Baş ağrısı
• Sinirlilik hali
• Soluk ten
• Saç ve tırnaklarınızdaki pigmentasyon değişiklikleri
• Şiddetli yorgunluk
• Seyrekleşen ve dökülen saç

Bununla birlikte fazla folik asit tüketmenin zararlı vardır. Folik asit doz aşımı, fazla doz folik asit aldığınızda veya yüksek miktarda folik asit içeren gıda tükettiğinizde ortaya çıkabilir. Günde 1000 mcg'den fazla folik asit almak, B-12 vitamini eksikliğinin belirtilerini gizleyerek sinir hasarına yol açabilir. Folik asit daha çok B vitamini kompleksi takviyelerinde bulunur. Bununla birlikte multivitaminlerde bulunur ve ayrı olarak satılır. Folik asidi kullanmadan önce hangi takviyelerin sizin için en iyisi olabileceği konusunda bir sağlık uzmanıyla görüşün.

Folik asit, vücudunuzun yeni hücreler üretmek için ihtiyaç duyduğu besinlerin vazgeçilmez bir parçası olsa da, bu besin tek başına saç uzamasını tedavi etmeyebilir. Sağlığınız için yeterli folik asit almaya özen gösterilmelidir. Yeterli miktarda folik asit almak saçınıza da fayda sağlayacaktır. Saç uzaması ile ilgili özel endişeleriniz varsa bir doktora görünün. Aniden aşırı miktarda saç dökülmesi ile karşı karşıya kalırsanız ve kellik oluşmaya başladıysa bu alopesi veya hormonal dengesizlik gibi tıbbi bir probleme işaret edebilir. Bu tür problemler folik asit ile tedavi edilemez.