Günümüzde bireyler hem sağlıklı hem de daha doğal ve güçlü görünen saçlar sayesinde kendilerini hem özgüvenli hem de mutlu hisseder. Buna göre saç dökülmeleri ve kellik günümüzde bireylerde meydana gelen en sık görülen kozmetik problemlerin başında gelir. İster genci, yaşı, erkek ya da kadın olun her bireylerde meydana gelen saç dökülmesi gelişen tıp dünyasıyla birlikte kolay sorunlar arasında yer almaya başladı.
Sağlıklı saçlara ve doğal görünüme sahip olmak isteyen bireyler ilk olarak ameliyat yerine doğal yöntemleri tercih ederler. Bu nedenle saç dökülmesine doğal çözümler arasında uygulanacak en önemli çözümler arasında vitamin takviyeleri yer alır. Saça iyi gelen vitaminler günümüzde saç dökülmeleri için tercih edilen en önemli tedavi yöntemleri arasında yer alsa da genel anlamda vitamin takviyeleri kullanılır. Saç için önerilen vitaminler hem güçlü hem de daha canlı görünen saçlara yardımcı olur. Yoğun iş hayatına ek olarak düzensiz şekilde beslenme alışkanlıkları, yeterli miktarlarda tüketilmeyen su, alkol, vitamin eksiklikleri, hava kirliliği ve sigara gibi nedenler saçların sürekli olarak ısıya maruz kalmasına neden olarak saç sağlığını etkileyen en önemli nedenler arasında yer alır.
Hangi Vitamin Eksikliği Saç Dökülmesine Neden Olur?
Bireylerde meydana gelen vitamin eksiklikleri saç sağlığını etkileyen etkenler arasında yer alır. Buna ek olarak yoğun hayat yaşam tarzı sebebiyle düzensiz beslenme saç dökülmesini doğrudan etkiler Düzensiz beslenmeye ek olarak besinlerde yer alan vitaminler, vücudun ihtiyaç duyduğu gereksinimleri karşılamaz. Ayrıca saçlarda meydana gelen seyrelme, cansızlık ve saç dökülmeleri düzensiz beslenme ile kendini gösterebilir.Saç dökülmelerini engellemek amacıyla uygulanacak en etkili yöntem vitamin takviyesidir. Saçı besleyen vitamin olan besinleri tüketmek saçların güçlenmesini destekler. Bu sayede saç dökülmesi durumlarına karşı hangi vitamin eksikliği varsa bunu alanında uzman kişilere baş vurarak saçların güçlenmesi ve dökülmesini engelleyebilecek vitaminleri alarak saçlarınızı besleyebilirsiniz.
Saç dökülmelerine karşı farklı vitaminler bulunsa da genel anlamda A vitamini, B vitamini, E ve D vitaminlerine ek olarak demir ve çinko son derece önemli vitaminler arasında yer almaktadır. Genel anlamda bir vitamin bireylerin vücudundaki farklı işlevi ve görevi bulunur. Vitamin eksikliği gibi vitamin fazlalığı da başta saçlar olmak üzere vücutta farklı sorunlara neden olabilir. Bunun için tam teşekküllü hastaneye giderek gerekli kontrollerin yapılarak vitamin eksikliği ya da fazla vitamin kontrollerini gerçekleştirebilirsiniz.
Saç Dökülmesine Karşı Vitamin Önerileri
Saç dökülmesine karşı bazı vitaminler ve mineraller saç sağlığını desteklemek için en önemli önlemler arasında yer alır. Bu kapsamda saç dökülmesine karşı yardımcı olabilecek bazı vitaminler ve mineraller şu şekildedir:- B Vitaminleri: Biotin (B7 vitamini) ve diğer B vitaminleri, saç sağlığı için en önemli vitaminlerin başında gelir. Biotin, saç köklerinin güçlenmesine ve sağlıklı saç büyümesine yardımcı olması amacıyla tüketilmelidir..
- D Vitamini : D vitamini eksikliği, saç dökülmesine neden olan durumlar arasında yer alır. Güneş ışığı ve bazı besinler D vitamini açısından oldukça zengindir.
- E Vitamini: Antioksidan özelliklere sahip olan E vitamini, saç derisindeki kan dolaşımını artırarak saç köklerinin beslenmesini için son derece önemli bir vitamindir.
- A Vitamini: Saç büyümesini destekler ve saç derisinin sağlıklı kalmasını sağlayan vitaminler arasında yer alır. Buna ek olarak, fazla miktarlarda A vitamini alımı saç dökülmesine neden olması sebebiyle tüketim konusunda son derece dikkatli olmak gerekir.
- Demir: Demir eksikliği, saç dökülmesine yol açan vitaminler arasında yer almaktadır. Demir, saç köklerine oksijen taşınmasında önemli bir rol oynamasına ek olan besinler arasında Kırmızı et, ıspanak ve mercimek gibi gıdalar demir açısından en zengin besinler arasında yer alır.
- Çinko: Çinko, saç büyümesini destekler ve saç foliküllerinin onarılmasına yardımcı olması sebebiyle tüketilmektedir. Çinko eksikliği, saç dökülmesine neden olan durumların başında gelir.
- Omega-3 Yağ Asitleri: Omega-3 yağ asitleri, saç derisini nemlendirir ve saçın parlaklığını artırmaktadır. Balık, keten tohumu ve ceviz gibi gıdalar tüketilebilir.
- Protein: Saç, keratin adı verilen bir protein yapısından oluşur, bu nedenle yeterli protein alımı saç sağlığı için son derece önemli bir besin kaynağıdır. Tavuk, balık, yumurta ve baklagiller iyi protein kaynaklarıdır.
